En este mundo tan acelerado, es imposible no tener estrés. Ya sean ocasionales o crónicos, esta respuesta natural del cuerpo puede afectar tu sueño, la piel y dañar la digestión. ¿Pero sabías que hay un vínculo fuerte entre esta tensión con tus ojos? Pueden elevar temporalmente la presión intraocular y es crucial, especialmente si sufres de glaucoma u ojo seco.
La relación entre el estrés y los ojos aún sigue en investigación, pero hay algo que sí sabemos: provoca que el cuerpo segregue cortisol y adrenalina. Estas sustancias nos preparan para la respuesta de «lucha o huida» ante lo que se percibe como una amenaza. Un ejemplo es la adrenalina, que dilata nuestras pupilas para agudizar la vista ante posibles peligros.
¿Qué puede provocar el estrés contra nuestros ojos?
Con el paso del tiempo y el mal control del estrés, los niveles elevados de estas hormonas pueden provocar muchos sucesos que podemos lamentar.
Es posible que no notes los cambios menores en la presión ocular, y estos no siempre son perjudiciales. Sin embargo, cuando persisten, pueden dañar seriamente el nervio óptico, un riesgo elevado si tienes glaucoma primario de ángulo abierto. Al ser esta enfermedad una causa principal de ceguera en adultos mayores de 60, es fundamental realizarse exámenes de la vista periódicamente.
¿Alguna vez has notado que la luz intensa te molesta más de lo normal cuando estás estresado o ansioso? Esto tiene una respuesta, y se conoce como fotofobia o sensibilidad a la luz, que puede ser un efecto del estrés. Si ocurre a menudo, podría indicar un problema de salud más grave. Acude a Glaucoma Lima Center si esto es recurrente.
¿Sufres de tics en los párpados por el estrés? Es una reacción común que empeora con la cafeína y la falta de sueño. Afortunadamente, estos tics suelen ser benignos y desaparecen solos.
Otra cosa a tomar en cuenta es que la tensión impacta directamente en la percepción visual, generando una leve falta de nitidez en el entorno. En adultos de mediana edad, este efecto se intensifica, empeorando la dificultad para ver de cerca, que se denomina presbicia.
Finalmente, en momentos de ansiedad extrema, es posible que experimentes un bloqueo transitorio de la visión periférica, lo que te hará percibir únicamente los objetos centrales. Si esta situación es recurrente o duradera, acude a nosotros. Una visión de túnel constante a veces indica condiciones oculares de mayor seriedad, como el glaucoma terminal.
Qué relación hay entre el estrés y el glaucoma
El estrés no es la causa del tipo más común de glaucoma; sin embargo, el estrés crónico puede desmotivar a las personas a seguir su tratamiento médico y asistir a sus controles, así como interferir con un estilo de vida saludable.
Eventualmente, los efectos del estrés y la ansiedad pueden contribuir al deterioro del nervio óptico. Combatir estos efectos y desacelerar la progresión de enfermedades oculares puede lograrse a través de la meditación consciente, la terapia de salud mental y otras formas de manejo del estrés.
Métodos prácticos para aliviar el estrés
Existen muchas maneras de combatir estrés, terapias costosas o de forma gratuita que puedes hacer en casa. Saber controlarlo es clave para evitar algunos malestares que pueden incrementarse con el tiempo. Hay innumerables consejos para reducirlo, y aquí sugerimos algunos métodos que son respaldados por la ciencia:
- Practica la respiración profunda
- Hacer ejercicio regularmente
- Practica la atención plena (meditación guiada)
- Limita tu tiempo en las redes sociales
- Conéctate con amigos y familiares
- Contacta con tu médico de cabecera si el estrés empieza a interferir con tu trabajo o tus relaciones.
Una gestión efectiva del estrés y un estilo de vida saludable pueden contribuir significativamente al control del glaucoma y a una mejor calidad de vida. Además, una comunidad de apoyo y la educación del paciente son clave para afrontar los retos de esta condición.
